ابدأ الجري للمبتدئين: مدربك الشخصي للجري
ابدأ الجري للمبتدئين هو تطبيق مجاني لنظام التشغيل آيفون تم تطويره بواسطة شركة أكسيوم موبايل ذ.م.م، وهو مصمم لمساعدة المبتدئين على البدء في ممارسة الجري دون القلق بشأن المسافة أو الوتيرة أو السرعة. يوفر التطبيق مدربًا شخصيًا للجري، وخطط تدريب بديلة، وإحصاءات مفصلة لكل تدريب. كما يتتبع المسافة والسرعة والوتيرة باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي وجهاز قياس الخطى المدمج. وعلاوة على ذلك، يحتوي على عداد سعرات حرارية وتمارين مخصصة. يوفر التطبيق تعليقات صوتية ومزامنة مع صحة آبل.
تتكون خطة التمرين من أربعة مستويات، ولكل منها هدف محدد لمدة الجري. يكون هدف المستوى 1 هو 20 دقيقة، وهدف المستوى 2 هو 30 دقيقة، وهدف المستوى 3 هو 40 دقيقة، وهدف المستوى 4 هو 60 دقيقة من الجري. يستغرق كل مستوى أربعة أسابيع مع ثلاثة تمارين في الأسبوع. يشجع التطبيق المستخدمين على التركيز على زيادة وقت الجري ويوفر نهجًا موجهًا لتحقيق الأهداف المحددة. ابدأ الجري للمبتدئين هو تطبيق رائع لأي شخص يرغب في البدء في ممارسة الجري وتحسين لياقتهم بطريقة منظمة وفعالة.
